「真实」中考前十天感到紧张怎么办 家长如何安抚孩子

中考前很多学生会感到紧张,这时就需要学会自我减压,同时家长也要多多安抚孩子。下面将为您详细介绍,仅供参考。 中考前如何减压 倾诉法 找一个适当的对象,如好朋友、家长、老师,甚至是学…

「真实」中考前十天感到紧张怎么办 家长如何安抚孩子

中考前很多学生会感到紧张,这时就需要学会自我减压,同时家长也要多多安抚孩子。下面将为您详细介绍,仅供参考。

中考前如何减压

倾诉法

找一个适当的对象,如好朋友、家长、老师,甚至是学校的心理咨询人员,将自己的烦恼告诉他们,以倾泻自己的痛苦,这样在谈话结束时,自己会有一种如释重负的感觉。

运动法

找一项自己爱好的运动,例如篮球、足球,女孩子可以选羽毛球、排球、游泳,实在没有爱好的同学,跑步也行,可以适当加大运动强度,将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意运动适当,避免强度过大对身体造成伤害。

强制转移法

可以采取强制的方法,将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物。看不下去书不如出去走走,看看风景,拍拍照,或者逗宠物玩,画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物,发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。

家长该怎样帮助孩子

父母要了解孩子的状况,确定合理的期望值,帮助孩子卸掉压力,轻装上阵

因此家长们首先要了解自己的孩子,要知道孩子的优势在哪里,不足之处有哪些,让孩子做他自己适合的事情。比如你的孩子有很强的语言天赋,语文英语都很好,但物理化学这一类学科不是特别感兴趣,这时家长们就要及时调整期望值,不要希望孩子每一门功课都出色。

多跟孩子有技巧地沟通

家长要设身处地地为孩子着想,从孩子的角度来进行沟通,要启发孩子说出心里话。在与孩子沟通的过程中,家长们要少说多听,在说话时多用肯定性语言,少用否定性语言,可以告诉孩子,不论考得怎么样,家人会永远支持他(她)。孩子拥有父母的关爱和支持,就能更坚定地努力下去。

稳定心态,以平常心对待孩子的成长

中国有一句古话:三百六十行,行行出状元,无论孩子将来干哪一行,只要做好本职工作,都会有成绩。孩子有出息当然好,但健康的体魄、良好的性格更重要。

作者: Solo

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