「真实」睡前一招长高十厘米

现代社会对身高的要求越来越高,从恋爱工作到各个方面,身高已经成为人们最热门的话题,无论男生女生都希望自己的身高能高一些,长高的小方法有哪些呢? 拉腰背 坐在垫(床)上,两腿前伸,双…

「真实」睡前一招长高十厘米

现代社会对身高的要求越来越高,从恋爱工作到各个方面,身高已经成为人们最热门的话题,无论男生女生都希望自己的身高能高一些,长高的小方法有哪些呢?

拉腰背

坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。

睡前拉伸

目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做神懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!

悬垂

在单杠或家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!

常规运动

篮球、足球、排球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育,建议运动时间不宜过长过频,相反会伤害骨骼。

维生素D

维生素是维持生命的要素,其中维生素A、B、C、D是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收,平时多晒太阳有助体内合成维生素D。

蛋白质

蛋白质是生命物质基础,骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间,机体需要补充大量蛋白质、如鱼胶原蛋白、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。

作者: Solo

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