「揭晓」初三压力大快崩溃了怎么办 这些方法快速减压

相信每一个经历过中考的人,都面临过临考压力加大的情况,甚至出现心慌、焦虑、失眠,而这种状态,顾学网小编整理一些可以减压的方法,供参考。 初三压力大怎么减压 运动减压 选择自己喜欢的…

「揭晓」初三压力大快崩溃了怎么办 这些方法快速减压

相信每一个经历过中考的人,都面临过临考压力加大的情况,甚至出现心慌、焦虑、失眠,而这种状态,顾学网小编整理一些可以减压的方法,供参考。

初三压力大怎么减压

运动减压

选择自己喜欢的运动方式,如篮球、羽毛球、跑步等,然后将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。

强制转移减压

采取强制方法将自己的注意力从中考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物,如远景、图画、宠物等,从而避开烦躁的情绪。

颜色减压

让自己多接近令人平静的颜色,如绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉。

一定要宣泄

压力就像气球里的空气,虽然它看似无形,然而一旦超过了我们的承受范围,那么它的破坏力是巨大的。所以,亲爱的中学生朋友,一定要定期给自己找一些合适的宣泄方法!

可以在球场上大汗淋漓,可以去吃一顿大餐,可以找一片空旷的地方大喊大叫,可以戴上耳机跟着音乐哼唱,也可以痛痛快快哭一次。只要不伤害到别人和自己,只要能将压力释放出来都是可以的。

如何教育初三的孩子

淡化孩子优越感

告诉孩子“山外有山,人外有人”,现在的好成绩是相对于本校本年级本班来说的,同伴中有很多人一样具备实力抑或还有深藏不露的;如果扩大到全区、全市,你的优越感就会大打折扣。何况,学习好、成绩高,只代表考试比别人强,并不表明各方面都好。所以,要多和同学交流,多学习别人的优点和长处,才能更好地进步。

要给孩子施加压力

稳定的心态是中考取胜的基础,对于成绩好的孩子来说,这点更加重要。对这样的孩子,自然不需要父母过多地督促学习,甚至要适当为他们减压:不要把眼光仅仅放在成绩和排名上;不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安,或将自己的紧张情绪传递给孩子。

作者: Solo

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