「详解」初三学生怎么缓解心理压力 这些减压方法最有效

下面是顾学网小编为大家整理分享的中考前减压方法,仅供参考。 初三学生如何在考试前减压 转移注意力 考试临近了,越去想它就越着急。我相信很多人都有这样的经历,越接近考试,心情越浮躁,…

「详解」初三学生怎么缓解心理压力 这些减压方法最有效

下面是顾学网小编为大家整理分享的中考前减压方法,仅供参考。

初三学生如何在考试前减压

转移注意力

考试临近了,越去想它就越着急。我相信很多人都有这样的经历,越接近考试,心情越浮躁,想认真为考试做点什么,却又不由心,啥都做不成。其实越接近考试,我们应该越冷静才对。为了阻止自己不时去想考试,我们可以转移我们的注意力,做一些与考试完全不相干的事,让考试完全被当前的事情所代替。

饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些 没必
要。备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时
候可以加点苦瓜降降内火。

写下来

解决问题的前提是:认识问题本身。所以,如果你感觉到压力大一定要先好好分析自己的压力到底来源于哪里。通过书写,把自己压力的原因一一写下来。然后,认真思考这些问题可以如何解决并制定一个详细的计划。当你有了解决产生压力问题的办法,那么你的压力变成为了解决问题的动力!

初三家长如何帮助孩子

淡化孩子优越感

告诉孩子“山外有山,人外有人”,现在的好成绩是相对于本校本年级本班来说的,同伴中有很多人一样具备实力抑或还有深藏不露的;如果扩大到全区、全市,你的优越感就会大打折扣。何况,学习好、成绩高,只代表考试比别人强,并不表明各方面都好。所以,要多和同学交流,多学习别人的优点和长处,才能更好地进步。

提高孩子抗压能力

对成绩好的孩子,父母要做到“不关心”成绩,即考试后不主动问成绩,看到成绩单不必表现出很开心的样子,也不必有什么特别的表扬、奖励……减弱对于成绩的关注度。一旦哪次孩子有些失误、失常,反倒应该多关注,但这个关注不是去批评、责备,而是帮孩子找原因、总结经验教训,并要顺势告诉孩子不能永远一帆风顺、保持不败,偶然的失败与挫折算不了什么,只要从中总结经验就是了,大可不必沮丧、焦虑、烦恼。

初三考生常见问题

1、以前会做的题目忽然变得不会了,知识点变得陌生了,记忆力大不如从前。

2、脾气特急,根本说不得,口头语是:"烦着呢!"

3、看书时间很长,但看过的东西根本不往脑子里进,犯困。

4、考生满脑子想的都是考试,但觉得无从下手,寝食难安。

5、初三学生临考前“罢学”。

6、一想到高考就害怕,心也慌胸也闷。

作者: Solo

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