体力不好女生跑800米的方法 有什么技巧

体力不好女生跑800米的方法是什么,有哪些技巧,小编整理了相关信息,来看一下! 体力不好女生跑800米的方法 均匀呼吸 一呼一吸要有深度,更要均匀有节奏,呼吸与你的步伐同步会让你更…

体力不好女生跑800米的方法 有什么技巧

体力不好女生跑800米的方法是什么,有哪些技巧,小编整理了相关信息,来看一下!

体力不好女生跑800米的方法

均匀呼吸

一呼一吸要有深度,更要均匀有节奏,呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了,步伐也会随之有些迟缓,再想回到原来的节奏上就有些困难了,这可是会加速你的体能流失的。

下次跑步不妨试试与步伐同步的深呼吸,效果不错呦!

匀速跑

匀速是最容易保持体力的方法。就像发动机一样,你一会快一会慢对发动机的损耗肯定很大,人也一样,你一会冲刺一会慢走的效率绝对没有你一直匀速跑的效率高。不必要因为旁边的人跑过你就加速跑,保持自己的速度不变,均匀呼吸正常发挥出你的水平就可以了。

最终冲刺

最后一百米你可以尝试着来一个冲刺,毕竟这个时候大家的体力都浪费的差不多了,只要你能冲起来你就是最快的。当然这个也要看个人身体情况,如果你感觉已经快到极限了就匀速跑过去算了。

女生跑800米的技巧

第一圈尽量鼻子吸气,用嘴巴呼气,尽量不要出现第一圈就用嘴进行呼吸的状况,否则最后的200米你会很吃力,第二圈可以用嘴间或呼吸一下,同时要一直保持好呼吸节奏,两三步一吸,两三步一呼。

很多姑娘在一开始速度很快,可是这样的做法是绝对错误的,到第二圈就会没有力气了。但是也不能太慢,否则你虽然保存了实力,人家都已经到终点了。出发大概用自己力气的百分之七十为最佳,这样到最后200米的时候要有一个冲刺阶段,加大摆臂频率会有效加快你的速度。

作者: Solo

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