孩子中考前怎么调整睡眠时间

中考,无论对家长还是孩子而言,都是一次巨大的挑战。这个时期,看到孩子或这或那的许多毛病,不要急于去纠正他。您能为孩子做的,是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。孩子在中考前怎么调…

孩子中考前怎么调整睡眠时间

中考,无论对家长还是孩子而言,都是一次巨大的挑战。这个时期,看到孩子或这或那的许多毛病,不要急于去纠正他。您能为孩子做的,是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。孩子在中考前怎么调整休息时间呢?

如何调整生物钟

考试前两周,考生不要再熬夜了,一定要在11点以前睡觉,如果睡眠不是很充足,可以在十点钟左右,有睡意的时候就睡觉,当有睡意的时候,再勉强撑着,效率也不高,尤其注意要把兴奋点调到中考的时间,要使考试的时间是头脑最清醒,兴奋度最高的时候,这样才能最好的发挥自己的水平。

中考前复习时间可按照最近阶段的复习计划来进行,对大多数同学来说,上午的学习效果相对比较好,所以早上的光阴是不能错过的,早上6点左右起床,可以保证四个小时的学习时间,不要超过这个时间,中间每两个小时左右要休息,15分钟到30分钟。可以自己设置闹钟,会休息的人才会事半功倍。

下午学习的时间不宜过长,以2到3小时为宜,在吃晚饭前的这段时间,是最适合休息的时间,因为此时注意力不容易集中,可以散步去超市购买简单的生活用品,但千万不要从事紧张的脑力劳动,打斗游戏或刺激的电视片都不要涉及,反而幽默片,相声小品等适合在这个时间看看,或者听听也行。

家长不该说什么

不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的,总会有点不放心、没把握。而如果他实事求是地回答你“没复习好”,这个信息又会强化他内心的不安,增加他上考场的压力。

不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习,言语中带着威胁和恐吓。试想一下,如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥,过桥之前不断地说掉下去会如何如何,那么过桥的时候还能走的安稳么!

作者: Solo

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